Велокомпьютер рассказал мне много интересного.

[eldhenn]

Каденс, который я считал нормальным - оказался 55-60. Очень быстрый - 70. Каденс 80+ я могу держать несколько минут, не больше. Пока решил добиваться устойчивой езды на 70, и это ооочень непросто, в основном приходится ехать на 44-14, изредка - на 44-12, про 44-11 даже и заикаться не стоит, 63 на ней - уже достижение, по хорошему гладкому асфальту.

Сердце мне ещё не нравится. Пульс в "спокойном" состоянии под 90, при минимальной нагрузке моментально подскакивает до 120, при хорошей нагрузке - 180. И как, спрашивается, мне ездить в зоне 130-140, если у меня 130 - это затащить велосипед в лифт и вытащить из лифта?
К кардиологу, что ли, сходить...

PS Каденс 90 на 44-11 - это будет под 40км/ч.

Comments

[eldhenn]

Я тут подумал - банальную гиподинамию исключать не стоит. Я велосипедом занялся только в прошлом году, сравнительно серьёзно - в этом. А кроме велосипеда... пешком до метро, пешком от метро, там сидишь, тут сидишь, встал, пообедал, вернулся, опять сидишь.

[p2004r.livejournal.com]

Тогда гиперкапническую тренировку вначале в течении 2-3 месяцев как минимум.

[eldhenn]

Так, а по-русски?

[p2004r.livejournal.com]

Так я выше писал?

Искусственно увеличивают на 20 минут мертвое пространство легких (дышат "реверсом" через ёмкость до 3х литров). Растет концентрация СО2 в вдыхаемом воздухе, и следовательно в крови. Кровь "закисляется" поскольку угле-кислота :) и гладкая мускулатура стенки сосудов привыкает "управляться" автономно в условиях закисленной среды.

2-3 месяца тренировки и пульс на нагрузку реагирует значительно слабее. Индекс гарвардского стептеста растет у нетренированного "под сотню".

[eldhenn]

Э... что-то мне стрёмно. Лучше я буду зарядку делать.

[p2004r.livejournal.com]

стремно с пульсом под 170 велосипед до двери доносить :)