![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
eldhennКаденс, который я считал нормальным - оказался 55-60. Очень быстрый - 70. Каденс 80+ я могу держать несколько минут, не больше. Пока решил добиваться устойчивой езды на 70, и это ооочень непросто, в основном приходится ехать на 44-14, изредка - на 44-12, про 44-11 даже и заикаться не стоит, 63 на ней - уже достижение, по хорошему гладкому асфальту.
Сердце мне ещё не нравится. Пульс в "спокойном" состоянии под 90, при минимальной нагрузке моментально подскакивает до 120, при хорошей нагрузке - 180. И как, спрашивается, мне ездить в зоне 130-140, если у меня 130 - это затащить велосипед в лифт и вытащить из лифта?
К кардиологу, что ли, сходить...
PS Каденс 90 на 44-11 - это будет под 40км/ч.
Сердце мне ещё не нравится. Пульс в "спокойном" состоянии под 90, при минимальной нагрузке моментально подскакивает до 120, при хорошей нагрузке - 180. И как, спрашивается, мне ездить в зоне 130-140, если у меня 130 - это затащить велосипед в лифт и вытащить из лифта?
К кардиологу, что ли, сходить...
PS Каденс 90 на 44-11 - это будет под 40км/ч.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 28 Oct 2014 16:27 (UTC)с кардиолидером фишка в том, что мощность постоянная всегда "физиологическая", а реальная "в ватах" будет расти по мере тренировки
2) но в покое (сесть и посидеть 2-4 минуты) пульс 90 это или щитовидка, или иная причина миокардита
no subject
Date: 28 Oct 2014 17:38 (UTC)no subject
Date: 28 Oct 2014 18:24 (UTC)Каденс это когда некий уровень мощности ещё держиться, просто максимальная "механическая"-"наружу" мощность работы мышцы при (1/3 максимальной скорости) X (1/3 максимальной силы) достигается, вот и пекуться велосипедисты о скорости, что бы "как мотор в машине" работать на оптимуме оборотов :) Но под кривой нагрузки никакой проблемы на любом режиме работать.
Великоват пульс для тренирующего на выносливость. Я бы рекомендовал гиперкапнические тренировки месяца 3 поделать два раза в день. Можно самому тренажер дыхательный собрать, можно какой "самоздрав" купить. Накопление углекислоты закисляет кровь и возврат венозный к сердцу заставляет сосуды обеспечить на уровне достаточном для редкого пульса.
Но вообще надо бы посмотреть что там с миокардом. Если это некий миокардит вялотекущий, то никакой нагрузки не надо пока не вылечат.
no subject
Date: 28 Oct 2014 18:30 (UTC)no subject
Date: 28 Oct 2014 18:40 (UTC)no subject
Date: 28 Oct 2014 18:55 (UTC)Если это 1 (на это как раз указывают зазывание врачей в молодом возрасте на обследование + годовая тренировка ?не дала? снижение пульса под нагрузкой), то наиболее вероятно (как худший случай) когда то перенесенный миокардит (например ревматизм или другая какая ангина дала осложнение) оставил последствия в виде кардиосклероза. (Как вариант был перикардит и повысилась жесткость перикарда.) Сердце заполняется кровью пассивно, растягиваясь низким венозным давлением, и повышенная жесткость даст именно эффект недозаполнения кровью. Это и надо проверить.
no subject
Date: 29 Oct 2014 18:59 (UTC)no subject
Date: 30 Oct 2014 19:23 (UTC)no subject
Date: 30 Oct 2014 19:54 (UTC)no subject
Date: 31 Oct 2014 12:00 (UTC)Искусственно увеличивают на 20 минут мертвое пространство легких (дышат "реверсом" через ёмкость до 3х литров). Растет концентрация СО2 в вдыхаемом воздухе, и следовательно в крови. Кровь "закисляется" поскольку угле-кислота :) и гладкая мускулатура стенки сосудов привыкает "управляться" автономно в условиях закисленной среды.
2-3 месяца тренировки и пульс на нагрузку реагирует значительно слабее. Индекс гарвардского стептеста растет у нетренированного "под сотню".
no subject
Date: 31 Oct 2014 12:30 (UTC)no subject
Date: 31 Oct 2014 13:25 (UTC)no subject
Date: 28 Oct 2014 17:39 (UTC)